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老化を防ぐ習慣

１．食事を摂る順番に気を付ける。

２．糖負荷指数の低い食品を摂る。

３．食物繊維を十分食べる。

４．納豆を食べる。

５．食品の組み合わせに注意する。

６．朝の食事は控え目にする。

７．小魚を積極的に食べる。

８．オリーブオイルを常食にする。

参考文献：「体内から若返るアンチエイジング 125歳まで元気に生きる」（小学館）

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