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老化を防ぐ習慣

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６．朝の食事は控え目にする。

人間の消化器には「消化」、「吸収」、「排泄」という３つの働きがあります。

正午から２０時ぐらいまでが「消化」の時間、２０時から午前４時ごろまでが「吸収」の時間、午前４時から正午までが「排泄」の時間です。

「排泄」の時間である午前４時から正午までに食事を摂りすぎてしまうと、本来「排泄」に割かれるエネルギーが「消化」にまわってしまい、「排泄」に支障をきたします。

従いまして、朝の食事は控え目が望ましいといえます。

１．食事を摂る順番に気を付ける。

２．糖負荷指数の低い食品を摂る。

３．食物繊維を十分食べる。

４．納豆を食べる。

５．食品の組み合わせに注意する。

７．小魚を積極的に食べる。

８．オリーブオイルを常食にする。

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