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ヒト成長ホルモン（hGH）

若さを保つために必要不可欠なホルモン

ヒト成長ホルモン（hGH）は若さを保つために必要不可欠なホルモンで、脳下垂体で生成、分泌されます。

この成長ホルモンの刺激で、IGF-1（インスリン様成長因子-1）と呼ばれる成長因子が肝臓で分泌され、成長ホルモンと二人三脚で、組織、骨、軟骨、筋肉、皮膚、肝臓、腎臓の成長をつかさどります。

「hGHレベル」は３０歳前後から低下し始め、その後１０年で１３％も低下してしまいます。

健康な状態を維持し、若さを保っていくためには「hGHレベル」の低下を防ぎ、可能な限り増加させることに努力しなければなりません。

● 毎日４０分間、汗をかくくらいのウォーキングを行う。

● 質の良い睡眠をとる（成長ホルモンは夜間、睡眠中に１日の分泌量のほとんどが集中。７時間程度が目安。）。

● １日に約７０g（５０kgくらいの体重の人）のバランスのとれたタンパク質を摂る。

● サプリメントの中で、アミノ酸、特にアルギニンを摂る。

● 就寝前に甘い物など、炭水化物を多く摂らないこと。成長ホルモンの分泌を抑制してしまいます。

● 大量のアルコールを摂取しないこと。これも成長ホルモンの分泌を抑制してしまいます。

● 成長ホルモンの分泌を促す治療を受ける際は必ず専門医のアドバイスを受けること。

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