糖尿病　合併症から身を守る

「きょうの健康」２００７年３月２６日（月）放送
解説：東京慈恵会医科大学教授　田嶼尚子氏

第１回「動脈硬化　予備軍でも要注意」

動脈硬化は脳卒中や心筋梗塞など、命に関わる重大な病気につながる危険な合併症。

■ 糖尿病の合併症・・・体の中の様々な血管が血糖によって障害を受けて起きる。
細い血管に起きる
・神経障害
・網膜症
・腎症
太い血管に起きる（動脈硬化由来のもの）
・脳卒中
・心筋梗塞

糖尿病の方が脳卒中や心筋梗塞を発症するリスクは糖尿病でない方の２～４倍。

血液中の糖分が多くなりすぎると活性酸素が発生し、この活性酸素が血管の壁を攻撃し、血管の内膜を傷付け、コレステロールを沈着させ、動脈硬化が起きる。

■ 血糖値の目安

空腹時血糖値　

１１０ mg/dl 未満正常

１１０～１２６ mg/dl 予備軍

１２６ mg/dl 以上糖尿病

ブドウ糖負荷試験　２時間値

１４０ mg/dl 未満正常

１４０～２００ mg/dl 予備軍

２００ mg/dl 以上糖尿病

■ 動脈硬化を防ぐには
・１日３０分の全身運動
・脂質は控え目に・禁煙
・食後血糖値を上げない食べ方をする。

■ 食後血糖値を上げない食べ方
① 食事の初めに食物繊維。食物繊維は消化しにくいため、食べ物の消化吸収を緩やかにする。
② 主食は精製度の低いもの（玄米ご飯 etc.）。精製度の低いものは消化吸収度が低い。
③ 甘いものは食後に。

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