春の心地良い刺激で若々しい身体づくりを促進！

日本テレビ系「午後は○○おもいッきりテレビ」で２００７年３月２３日（金）に放送された健康特集「春の心地良い刺激で若々しい身体づくりを促進！」をダイジェストでお届けします。

● 花を眺めて体脂肪を改善
● 木々に触れて血圧を安定
● 陽射しを受けてガンを予防
● 香りを嗅いで脳の若さを保つ
刺激を最大限に高める工夫が大事！

この時期注目の最新情報（２００６年９月）
冬から春にかけて性ホルモン分泌に変化が起こりウエスト周辺の脂肪が減少。くびれが目立つ体型作りが自然と促されることが分かった（カナダ・西オンタリオ大学ほか）。ただし、身体が春を感じることが大事。

春の心地よい刺激
陽射し、爽快感、癒し、色彩、香り、手触りなど
↓
体脂肪改善、血圧安定、ガン予防、脳活性化　健康で若々しい身体つくりを促進！

花を眺めて体脂肪を改善

身体が春を感じることによる体脂肪の改善効果を最大限に高めるには春の花々を眺めるのが良い。

■ 春の体脂肪改善効果を最大限に高めるには
満開の花を１日３分間眺める。おすすめは黄・ピンク・赤などの暖色系の花。

■ 春の体脂肪改善効果を更に高めるには
花を眺める時に愛する家族やパートナーを思い浮かべると良い。愛情を抱いている人を思い浮かべるとホルモン「オキシトシン」が増加し、体内の脂肪の蓄積を抑制する。

木々に触れて血圧を安定

春のおすすめの注目情報
木に触れるだけでも血圧安定効果が得られることが分かった（森林総合研究所）。ただし、触り方のコツが大事。

■ 春の血圧安定効果を最大限に高める木の触り方
陽の当たっている木の表面を目を閉じてなでるように触る。

■ 春の血圧安定効果を更に高めるには
新芽が出てきた緑の木々の中を約５分間散歩すると良い。緑の木々の中を笑顔を意識してリズミカルに歩くとより効果が持続する。「笑顔＋リズム運動」によりセロトニン分泌が活発化し、血圧を安定させたり、血管を柔軟にする。

陽射しを受けてガンを予防

春の陽射しの刺激には冬の間低下しがちな免疫力を高めてガンの芽を摘む働きを高めてくれる作用がある。

春の陽射しのガン予防効果が最も効率よく得られる場所は川や池の周辺。川や池の周辺で水面に反射する光を眺めると癒し効果が高まる。

■ 春のガン予防効果を更に高めるには
水面に反射する光は食後に眺めると免疫物質が増えやすい。

香りを嗅いで脳の若さを保つ

春の香りの刺激には脳の疲労を回復してより敏感で若々しい脳細胞を維持する作用がある。春の自然な香りを嗅ぐことによって脳疲労物質TGF - βが取れてくる。

■ 春の脳の若さを保つ効果を最大限に高めるには
背の低い草の香りを積極的に嗅ぐと良い。

■ 春の脳の若さを保つ効果を更に高めるには
しゃがんで背の低い草の葉っぱを触りながら香りを嗅ぐ。草の香りを嗅ぐ時、美味しそうな食べ物を想い浮かべると既に衰えてしまった記憶力の改善効果も期待できる。空腹ホルモン「グレリン」が分泌され、脳が活性化する。
グレリン・・・記憶を司る海馬のシナプスを増やしてくれる。

草餅を食べると更に効果的。
草餅を食べる前に緑茶をひと口飲んでおくと記憶力改善ホルモンが分泌されやすくなる。

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