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夏場の冷え性が大病を招く！予防・改善する最新対策

２００７年６月１５日（金）に日本テレビ系で放送された「午後は○○おもいッきりテレビ」の健康特集「夏場の冷え性が大病を招く！予防・改善する最新対策」の要点をまとめています。
解説：帝京大学医学部 准教授 「冷え症外来」医師 新見正則氏

夏場の冷え性を甘くみてはいけない！

緊急アンケート調査（２０代 〜 ８０代の女性約１００名）
女性の約７割が夏場の冷え性に悩んでいる。更に最近では男性にも増えている。

夏場の冷え性を甘くみてはいけない！
身体の冷えだけでなく、だるさ、肩こり、腰痛、むくみ、しびれ、食欲不振、頭痛や頭重感、生理不順などを放っておくと「脂肪の蓄積で夏太り」、「血行不良で老化が進行」、「免疫力の低下で感染症」などを招く恐れあり。

昭和４０年代から増え続ける夏場の冷え性の原因
・ 肌の露出が多くなる。
・ 冷房にあたる機会が増える。
・ 冷たい飲食物を摂りがちになる。

夏場の冷え性を予防・改善する最新対策

対策�@ 温度に反応！ 脳の命令を強化する最新栄養素

対策�A 熱を作る！ 発熱を活性化する食事の工夫

対策�B 熱を保つ！ 冷やさないための着こなしのポイント

対策�C 熱を配る！ 全身への血行を促進する即効性抜群の食品

対策�@ 温度に反応！ 脳の命令を強化する最新栄養素

ヘスペリジン（苦味成分）には夏季の冷え性に対する抑制効果があることが判明。ヘスペリジンを多く含む食材は柑橘類。

脳の命令を強化する「ヘスペリジン」を多く含む柑橘類は必ず薄皮やスジを一緒に摂る。

柑橘類は薄皮ごとミキサーなどで細かくしてジュースにし、温めて摂るとより効果的（一気に飲むのではなく味わいながらゆっくりと）。摂取の目安は１日１００ g。

対策�A 熱を作る！ 発熱を活性化する食事の工夫

"熱を作る"働きを活性化するためには朝食に摂る食材が大事。

"熱を作る"働きを活性化する朝食
ポイント１
筋肉の発熱を促す栄養素・アルギニン（アミノ酸）が多い食材を摂る。おすすめは納豆。さらにカツオ節とショウガを加えて摂ると効果が高まる。
ポイント２
ご飯食にすると効果が持続しやすくなる。

※アルギニン（アミノ酸）を多く含む食品・・・鶏肉、海老、納豆、豚肉、ナッツ類、牛乳etc.

対策�B 熱を保つ！ 冷やさないための着こなしのポイント

"熱を保つ"ための着こなしのポイントは冷房が効いた室内に居る時、首から背中を覆うと効果的。

ポイント１
冷房が効いた室内ではスカーフや夏用マフラーなどで首から背中を十分保温する。
ポイント２
下着や肌着はシルク（絹）を使ったものを積極的に身に付ける。シルクは吸湿性が格段に高い。

対策�C 熱を配る！ 全身への血行を促進する即効性抜群の食品

"熱を配る"速攻食品
ココア（ホットココア）の摂取による手足の指先の冷え抑制作用が確認された。その作用は摂取後、約６分で顕著に現れた。（滋賀県立大学人間文化学部 瀧本知憲教授）

ココアは夕食後にゆっくり飲むとより効果的。

注意
心臓疾患などの病気が原因で冷えが現れる場合もあるため、症状が重く、つらい時は一度、医師に相談すること。

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